(58)

SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser

lydbog


Mange mennesker oplever søvnproblemer og næsten 300.000 danskere bruger jævnlig sovemedicin. Det er veldokumenteret, at søvnproblemer kan afhjælpes med øvelser, hvor man arbejder på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre om søvn og lægger de stressende tanker til side, som fremmer søvnløshed.

Øvelserne i denne udgivelse hjælper med at genoprette og fastholde gode sovevaner.

Øvelse 1: Udforskning og ændring af uhensigtsmæssige tanker om din søvn

Øvelse 2: Afspændingsøvelse

Øvelse 3: Øvelse i at lægge dagens problemer og morgendagens udfordringer til side

Øvelse 4: Indsovning


Fortæller: Bobby Zachariae
Varighed:

3.7

58 vurderinger

Aisha

11.8.2022

meget god

Rikke

23.9.2021

Jeg bruger bogen til at falde i søvn til, han har sådan en god beroligende stemme og så kører der meditations musik i baggrunden. Kan nu ikke sove uden denne bog!

Louise

17.6.2021

Udmærket bog. Jeg var ikke henrykt... MEN... de sidste 5 - 10 minutter af bogen kom der nogle fantastiske guldkorn fra en kvindelig præst.